溝の口で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

平日は仕事で忙しい!ジムに行く時間なんてない!!

そんな人におすすめしたいのがつま先立ちダイエット。

ダイエットを成功させるためには何より継続が大事です。ですから、簡単で続けやすいというのがダイエットではとても重要です!たまにたくさん運動するよりも、少しずつでもいいから毎日身体を動かす方が効果は上がります。

つま先立ちダイエットで代謝をアップさせて、今度こそ痩せやすい身体を作っていきましょう!!

 

 つま先立ちダイエットの3つのメリット

つま先立ちダイエットのメリット…

  1. いつでもどこでも出来る
  2. 何かのついでに出来る
  3. ケガの心配がない

に限ります。

運動が苦手な人でも、時間がない人でも、何かのついでにやることでダイエットが可能!しかも、やればやるほど効果が上がりますし、痩せるだけでなく美脚も手に入る!こんなに楽で楽しいダイエットはないと思います。

 つま先立ちダイエットの効果

やるなら効果が出ないと意味ないですよね。

 1.歩くのと同じくらいのカロリー消費ができる

歩くことが健康にもダイエットにもいいことはご存知だと思いますが、歩く時間をなかなか確保できませんよね。それが、つま先立ちなら歩くのと同じくらいのカロリーを消費できるんです。

体重などによっても違ってきますが、散歩程度のぶらぶら歩きなら1分間で2.7kcalくらい消費できると言われています。つま先立ちをしていると、それだけで歩いているのと同じくらいの運動が出来てしまうということ。

しかも、つま先立ちで歩けば、普通に歩くよりもおよそ1.5倍のカロリーを消費できるともいわれています。

早足で積極的に歩くウォーキングには及びませんが、立っているだけでも歩くのと同じカロリー消費が出来るなら嬉しいと思いませんか。

 2.足がスッキリ引き締まる

つま先立ちをすると自然にふくらはぎや太もも全体に力が入ります。つま先立ちをしているだけで、段々筋肉が鍛えられ、足全体が引き締まっていきます。

ふくらはぎだけ太くなったらどうしようと心配する女性もいますが、つま先立ち程度の運動ではそんなにムキムキに筋肉がつくことはありません。

むしろ、適度な筋肉がついて足全体がスッキリするので、美脚効果も大な運動なのです。

 3.下半身全体のトレーニングになる

実際つま先立ちをしてみてください。慣れていないとふらふらして、前後に倒れそうになりませんか?

つま先立ちは安定感のない姿勢なので、自然とお腹に力が入ると思います。そうすると、

  • 腹筋
  • 背筋
  • お尻の筋肉

まで鍛えられるので、足痩せだけでなくヒップアップやぽっこりお腹の解消効果も期待できるんです。

つま先立ちというと足の筋トレだけのように思われがちですが、お腹にもしっかり力を入れることで、下半身全体のトレーニングになるのです。

 4.下半身が安定して姿勢がよくなる

猫背だったり、前屈みで姿勢が悪い人は、身体が歪んで全体のバランスが悪くなります。特に、骨盤が後傾して、空の後ろに重心が来ている人が多いのです。

つま先立ちをすると不安定な状態を立て直すために、自然と身体の中心でバランスを取るようになります。

そうすると重心バランスが安定してくるので、それに伴って姿勢も整ってきます。

姿勢が改善されれば、肩こりや腰痛の緩和も期待できるでしょう。

 5.血行がよくなり、むくみ解消

心臓から送り出された血液は、身体のすみまでいってから送り返されてくるのですが、その時にポンプの役割をするのがふくらはぎです。

ですから、ふくらはぎを動かさないと、血液の循環が悪くなってしまうんです。

1日座りっ放しだったり、もしくは立ちっぱなしでいると足がむくんだり、冷え性になったりするのはこのためです。つま先立ちダイエットをすると、常にふくらはぎを動かしていることになるので、筋肉の収縮回数が増えてポンプ機能も正常化します。

足の先までいった血液がスムーズに戻ってくるようになれば、

  • 冷え性
  • 便秘

など、女性が悩んでいる多くの症状の改善効果が期待できます。

また、ふくらはぎを動かすと良くなるのは血行だけではありません。リンパの流れも良くなり、むくみの解消効果も期待できます。 リンパ液が流れているリンパ管は、心臓の様にポンプの役割をする臓器がありません。

リンパ液の流れを良くするには、筋肉を動かすか、マッサージなどをして強制的に流してあげるしかないのです。

そのために役立つのがつま先立ちなんですね。つま先立ちをしてふくらはぎの筋肉を動かすことで、血液だけでなくリンパ液の流れも良くなるので、老廃物も排出しやすくなり、むくみの解消につながること間違いなし。

1日デスクワークで足がむくみやすい人には特におすすめ。つま先立ちをすれば、むくみの解消もダイエットも同時に出来きちゃいます!

 6.代謝がアップして痩せ体質に

身体が冷えていると、どうしても代謝が悪くなってきます。基礎代謝の低下はダイエットの敵!代謝を上げていくことが痩せ体質を作る第一歩です。

つま先立ちをすると血液やリンパの流れが良くなることはご紹介した通りですが、それに加えて下半身の筋肉を鍛えられることも、痩せ体質を作るサポートになります。

下半身の筋肉は体全体の筋肉のおよそ7割を占めており、ここを集中的に鍛えることで筋肉量をアップ=代謝のアップにつながるのです。

 

簡単なので気軽にチャレンジしてください!!

 

明日の予約状況

明日23日(金)は11時半よりご案内可能です。

ご予約お待ちしております。

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