溝の口で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

今日は疲れたなという日、みなさんはどのような事をしますか?

よかれと思ってやっていたことの中には実は逆効果だったなんてものも。

下記の項目に心当たりがある人は、翌日になっても疲れが取れなかったりしませんか?

①熱いお風呂にだけ浸かる

疲れて帰ってきた日のあつーいお風呂は、体も温まるし、疲れなんて飛んでいくだろうと思われがち。

熱いお風呂(42度以上)への10分ほどの入浴は、

疲労物質の排出を助けて体の疲労回復に効果的だと言われますが、

交感神経が働くため心の疲労回復をはかるのなら38度前後の湯船に15分以上浸かり

副交感神経を働かせるのが効果的です。

②スイーツを食べる

「疲れたときの甘い物」は、格別に感じますよね。確かに、甘い物に含まれる糖質はエネルギーに変わるため、

一時的に疲労が回復したように感じるかもしれません。

しかし、甘い物を摂ると血糖値が急上昇。それを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

そしてこの過程により、体が疲れてしまうとも言われているのです。

③深酒をする

アルコールを摂取することで深く眠れるようになると思っている人は多いかもしれませんが、

深酒は良質な睡眠の大敵。アルコールを分解しようと体が活動モードになって寝付きを悪くしたり

中途覚醒と言って睡眠後半に目が覚めてしまったり、安眠の邪魔をすることもあるのです。

また、尿意をもよおして起きてしまうこともあるでしょう。

さらには、アルコールの分解に疲労回復ビタミンであるビタミンB1が大量に使われることで、

疲れが抜けにくくなることも。

とは言っても、少量の飲酒にはリラックス効果や血行を促す効果があると言われているので、

上手に取り入れるようにしたいものですね。

その日の疲れは翌日に持ち越したくありませんよね。

上記の疲労回復法を実践していた人は、改めてみるとより体が楽になるかもしれませんよ。

ですが、あくまで疲れた時の対処方なので、そもそも疲れにくい体を目指したい方は

ぜひ、当院までご連絡ください。

明日の予約状況です。

明日は10時45分からご案内が可能です。

お電話お待ちしております。

 

 

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