溝の口で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

二の腕についた振袖のようなタプタプお肉

二の腕痩せに効くトレーニング法

ガッシリ二の腕ではなく、質感がやわらかく細く、力を入れると適度な筋肉になるには。

筋トレを頑張りすぎると、肩や二の腕の筋肉が大きくなって、かたくなってしまいます。

二の腕は、触ってやわらかいけれど、適度に筋肉が理想な人もいます。

その為に上腕三頭筋にじっくり弱い負荷をかけ、引き締めていくといいでしょう!

上腕三頭筋は、腕を後ろに引く動作などで使われます。デスクワークをしているとき、

スマホを見ている時、肩の内旋になっていらしゃる方は、二の腕がたるみやすいです

上腕三頭筋は小さい筋肉ですので、正しく筋トレを行わないと効きにくいです。

二の腕を引き締めるトレーニングとしては、体育座りの状態で腕を身体より後ろに

つきます。そこで二の腕の下側に一番力が入っているところで、スットプし負荷を

かけていきましょう。

負荷のかけ方は、そこからお尻を上げていくとかかります。そこで30~1分キープ

します。注意点は、肘が外側に逃げないようにすることです。

良い二の腕を作っていきましょう!!

肩の内旋等、気になる方はご相談下さい!

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