溝の口で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

お仕事やプライベートで忙しくなかなか時間がとれず睡眠不足がちに。。。

でも、もしかしたら時間ではなく睡眠の質によるものかもしれませんよ?

睡眠環境を見直そう

睡眠不足が続いてしまうと体の免疫が低下し、

いつも以上に疲れやすくなってしまったり、風邪をひきやすくなってしまいます。

そこで大事になってくるのが「睡眠環境」になります。

睡眠環境を整える事で短い時間でもよりぐっすりと疲れが取れる睡眠になります。

では理想の睡眠環境には何が必要になるかいくつかご紹介いたします。

食事は寝る3時間前まで

食事をすると胃が活動を始めるため体は休むことが出来なくなり睡眠不足に繋がります。

睡眠空間作り

体の睡眠環境を整えるのはもちろん周りの環境を整える事も大切です。

温度や音、明るさや香りなど自分に合った環境を心がけましょう。

リラックス効果

体だけではなく心もリラックスさせてあげることで眠りに入りやすくなります。

アロマオイルなどは特に効果がある事で有名ですね。

自分に合ったものを選んだり気分によって変えてみるのもいいですね。

 

このように時間を長くするよりも睡眠の質を上げる事に集中してみてはいかがでしょうか?

また、姿勢の悪さも睡眠の質を落とす要因なので、

睡眠不足でお悩みの方、当院で睡眠不足と共に姿勢の悪さも改善してみませんか?

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明日は11時半からご案内が可能です。

ご予約お待ちしております。

 

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