溝の口で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

呼吸には胸式呼吸式呼吸があるのはご存知ですか?

普段私たちの生活では起きている時は胸式呼吸、寝ている時は腹式呼吸をしています。

今回は腹式呼吸についてお話させていただきます!

腹式呼吸の効果

腹式呼吸を行うとインナーマッスルが鍛えられるので、代謝がアップ・お腹周りの引き締めといった効果があります。

他にも嬉しい効果は沢山あります。

@脂肪燃焼

@自律神経を整える

@ストレスを軽減する

@免疫を上げる

@内臓機能の向上・・・等々

腹式呼吸のやり方

1.お腹に手を置いて口をすぼめて、肺の空気を全部吐き出すイメージでゆっくり息を吐き切る。

この時、お腹がへこむ事を確認する。

2.お腹が膨らむこと確認しながらゆっくりと息を鼻から吸う。

3.1セット10回~15回で一日3セット行う。

 

ストレスの多い現代人は呼吸が浅くなりがちで、また姿勢が悪く猫背の状態になると呼吸は浅くなってしまいます。

J’sメディカル整体院で姿勢を整えて、空いた隙間に腹式呼吸を取り入れて忙しい毎日を乗り切りましょう!

明日の予約状況

明日15時45分よりご案内可能です。

ご予約お待ちしております!

GWも休まず営業しております!!

 

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