溝の口で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

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今日は爪の健康についてご紹介していきます(*^^*)

*白の縦線…これは爪甲縦条(そうこうじゅうじょう)と言われ多くの人に起こりやすい症状です

原因は、主に加齢とともに起こりやすいといわれあまり心配いりませんが若い方でこの症状がみられる場合はダイエット中や睡眠不足.疲労が溜まっている人に起こりやすくなっています

無理なダイエットは爪だけでなく体にも悪影響を及ぼしますので注意が必要です。

*対処法*

体調や食生活が爪の健康状態に反映しています。

栄養バランスのいい食生活を心がけ爪に栄養を送れるようにしていきましょう!

 

*ここで美爪を作る栄養素をご紹介します*

爪に必要な主成分は皮膚と同じでたんぱく質です。しかし脂身の多い肉はたんぱく質含有量が少なめですので良質のたんぱく質(鶏肉.卵.脂身の少ない赤身のお肉など)を摂るといいでしょう。

その他に

ビタミンA(爪の乾燥ひび割れを防ぎます)

食品…レバー.かぼちゃ.人参.主に緑黄色野菜など

ビタミンB2(爪の細胞を再生させるために必要な栄養素です)

食品…うなぎ.卵.大豆製品.乳製品など

ビタミンE(血行を良くし潤いのある爪を作ります)

食品…アーモンド.たらこ.かぼちゃなど

 

たんぱく質のみを摂る事がいいのではなくバランスよく良質なたんぱく質を取り入れていきましょう!

皆さん食生活、生活習慣を見直して健康的な爪を目指していきましょう!!

 

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